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减肥的两个关键时间点。只要熬过这两个时间点，无需运动、节食或吃减肥药，就能轻松瘦下来，早餐尽量在9点以后吃，晚餐最好在下午5点之前吃完，这是一种不需要运动、不需要节食的方法，可以实现糖瘦，早餐最好在9点以后吃。要想减肚子，就要遵守一个原则：早餐要晚吃，很多营养师和主播都说早餐要在9点之前吃完，否则代谢会受到影响，但实际上，早晨6、7点是燃烧脂肪的黄金时间。

想要实现躺瘦，晚餐最好在下午5点之前吃完。夜饭饱损一日之寿，更不用说想减肥了。晚餐最好在8点之前吃完，否则就不要吃了。孙思邈曾说过：夜饭饱损一日之寿，更不用说想要减肥了。晚上吃东西会增加体重，而早点吃晚餐可以让身体在睡觉前消耗食物能量。这样就能燃烧脂肪，分解内脏脂肪和血管脂肪，实现躺瘦。晚餐的两个关键原则是早吃和少吃。

大概是在8点的时候，而且这个时候吃早餐的话，就可以为身体提供动力，同时也可以增加饱腹感，然后也可以促进肠道蠕动。在6:00~8:00这个时间段吃早餐是最好的，因为这个时候我们的身体需要大量的能量，这个时候身体也苏醒了，这个时候吃一些东西吸收是最好的。应该是在7点左右吃早餐，对我们的身体来说可能是最好的，如果超过了7点的话可能都不太好。

个人建议，早餐一定要按时吃，而且营养还必须要均衡。但是早餐几点吃对身体才是最好的呢，可以做一些了解。早上7:00~8:00的时候吃早餐是最为合适的，相信大多数的人都会有这样的困惑，不知道早餐到底几点吃才是最正确的。早餐时间有医学证明，早餐7:00~8:00的时候是最佳的时刻，这个期间人类的食欲是比较旺盛的。所以一定要在八点之前吃早饭，早餐对人类是比较重要。

对于想要减去身体脂肪的运动者来说，早上空腹状态下的运动最好。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不吃早饭去运动，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。各个时间段运动比较：根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。

中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。

710点之间,最好89点.这时是肠胃功能最强大的时候.无论是消化液分泌还是蠕动吸收功能均是一天中的最佳时刻,所以现代营养学十分强调早餐.记住不吃早餐的女人不能娶,不吃早餐的男人不能嫁.。一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好，早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。