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减肥的关键在于控制饮食，简单来说就是少吃。各种吃饱吃好不饿瘦的方法都是浪费时间和金钱，而且效果不佳，减肥的唯一方法就是控制饮食，即使有运动也要控制饮食，否则很难瘦下来，如果想瘦得更快，可以尝试空腹有氧运动，不节食、不运动也能减肥，但这种方法不现实，吃饱吃好还按照固定的顺序进食，同时不进行运动，是不可能减肥的。记住，肥胖的主要原因是吃得太多，所以要少吃才能减肥。

。控制不了吃，减肥就只是想法而已。减肥要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐58分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

减肥，就是控制不住吃，怎么办里家储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。让自己忙起来，可以一去做美容，逛街，旅游等。减肥控制不住吃怎么办其实我觉得减肥不用节食的，我以前也是节食减肥结果瘦了几斤后又忍不住暴饮暴食，又胖回来了。后来***脆不减肥了，反而瘦了。因为我把零食戒掉了。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯，下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。