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最近在减肥，其实我主食吃的不是特别多，就是爱吃零食和水果，这两天减少水果的摄入量，零食一点不吃了，初见成效，瘦了两斤，今天早上一个鸡蛋一杯牛奶，一个玉米，一上午都不是特别饿，中午本来准备只吃点菜，不吃馒头的，结果没控制住，吃了一整个馒头，只怪婆婆做的馒头太好吃了，满心的后悔，又没控制住自己。晚上就不吃饭了，吃个苹果吧。

葡萄是一种常见的水果，不仅口感甜美，还富含多种维生素和矿物质，被誉为“水果皇后”，备受喜爱。而最近有不少人关注葡萄的减肥功效，那么减肥吃葡萄到底可以吗？接下来我们来看看。葡萄与减肥的关系葡萄中富含丰富的营养成分，例如各种矿物质和碳水化合物、充足的纤维素、维生素C、铁、钾、甜菜碱、钙等，可以起到生津止渴、解乏除热、健脾润肺、活血通经、防止冠状动脉硬化等作用。

从减肥的角度看，葡萄的低能量、高纤维素、丰富的水分和维生素，使它成为营养均衡的水果，而这些特性恰恰也是减肥所需要的。例如，葡萄中每100克仅含67千卡的热量，却含有0.9克的纤维素和16克的碳水化合物，能够增强饱腹感和代谢率，促进身体新陈代谢，进而起到减肥的作用。葡萄的饮食方法那么要怎样吃葡萄才能起到减肥的作用呢？首先我们应该注意，葡萄虽然营养丰富，但也含有一定量的糖分，因此不宜过量食用。

1吃葡萄可以减肥吗可以的。葡萄除了果实营养丰富，据研究，葡萄浑身是宝。葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质，能够养颜抗衰老。另外，葡萄的热量并不高，100克的葡萄热量才43大卡。而将葡萄酿成葡萄酒，同样具有减肥功效。2葡萄减肥法怎么吃1、一周葡萄减肥一个星期七天每天都只吃葡萄和喝水来维持身体的能量供给，不再食用任何食物。

但要注意的是，在实行一周葡萄减肥法的时候，每天要保持摄入充足的水分，以便促进身体的循环和新陈代谢，将身体内多余的废物排泄出来。2、葡萄籽减肥葡萄籽中含有丰富的纤维素和有机酸等物质，使用葡萄籽不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效，3、葡萄酒减肥平时在葡萄吃多的情况下，将葡萄制成葡萄酒也同样可以充分保留葡萄的营养物质，达到良好的减肥功效。