文源网络

早餐空腹食用以下四种食物可以帮助快速减重并缩小腰围。在早餐时间摄入这些食物可以帮助快速减重，早上是减肥的最佳时机，因为身体在经过一个晚上的休息后处于极度缺水的状态，能量也消耗殆尽，正确的早餐搭配可以提高前一天的基础代谢率，我和我的姐妹们成功减掉了体重，从138斤减到了92斤。我的姐妹们跟着我从140斤减到了105斤，有的甚至从176斤减到了126斤。

今天我分享一下我们的早餐搭配，希望对想减肥的人有所帮助。如果你现在的体重超过110斤，按照这个食谱吃，你也可以轻松减重。第一，起床后喝200-300毫升温开水，要一口口喝。第二，吃两个全蛋补充蛋白质，再喝一杯牛奶或无糖豆浆。第三，摄入维生素，可以选择一份蔬菜，也可以准备一份低糖水果，如苹果、草莓、西柚、香蕉等。第四，早餐一定要有主食，可以选择粗杂粮或根茎类主食，如薏米、山药、南瓜等。

可以吃苹果的，苹果100克/52大卡，苹果滋味甜美，又极为常见，是人们经常食用的水果之一。苹果不仅营养丰富，而且水分、纤维含量都很高，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。因而在减肥期间可以适量吃一些，可以收到减肥效果。以上是我的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。

早餐一定要吃好，才是减肥最重要的。肥胖的发生是由于你平时的营养过剩，同时又缺乏合理有效的运动引起的，可以通过饮食和锻炼两个方面调理就可以改善的平时你可以吃苹果，但是早餐还是可以吃的，不要你油腻大的食物就可以了，其次你还可以每天多运动，如跑步，打球等，才可以彻底减肥。

一年四季都可以看到的水果有很多，苹果就是其中营养物质丰富的水果，在大寒的时候大家依然可以吃到，那么，大寒早上吃水果苹果好吗?怎么吃苹果?苹果绿天然养生专家说苹果对身体健康是有很大好处的，下面一起来了解下吧。大寒早上吃水果苹果好吗?答案是肯定的，因为苹果的成分是有益于身体的，早上起来吃苹果能吸收糖份，苹果是一种含糖量比较高的水果，早起以后腹中无食，这时候肝糖基本上已经全部耗尽了，吃一个苹果让疲劳感也能快速消失，让肝糖快速再生。

吃苹果是可以减肥的！但是，你是早餐吃的话，最好还是不要是青苹果啦！毕竟青苹果比较酸，早上没吃什么东西就吃苹果，似乎对胃不好啊！如果你是比较怕饿的体质的话，就建议少少吃点粥之类的流食，再吃苹果。不能空腹吃要配合其他早晨一起吃而且基本无效，我们在部队里,没天清晨,起来不刷牙,马上啃颗苹果,或水蜜桃,或青瓜生吃.连皮都吃了.我只知道皮肤好点。