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糙米可以减肥吗?吃糙米真的是减肥的好办法?那么糙米可以减肥吗？糙米,糙米有助于减肥是什么原因?糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥?糙米和三色米，哪种更减脂？糙米真的能减肥吗可以，就是慢。就减脂来说，糙米比三色米更利于减脂，减肥可以吃糙米，教你糙米炒饭，好吃不发胖，饱腹感特别强。

推荐在家自己可以做的减肥的杂粮饭制作方法如下：1、准备黑米、燕麦、糙米三种谷类，按照1：1：1比例配好备用。（黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。）2、食材清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，黑米掉色是正常现象，泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米，如果里面也渗透了紫色可能就是假的。

首先我们来看一下糙米和三色米各有什么特点：1、糙米。糙米是稻粒最外面一层壳去掉后剩下的部分。糙米富含复合碳水化合物，是典型的低GI值的主食。2、三色米三色米其实没有固定的组合。看题目中的图片，您说的“三色米”应该指的是“大米 黑米 红米”的组合。我们分别了解一下各自的属性：因为稻谷中除了碳水化合物以外的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等大多数营养都集中在被碾去的皮层和胚中，所以大米的营养远远不及糙米。

糙米和三色米，哪种更减脂？就减脂来说，糙米比三色米更利于减脂。糙米和三色米都是主食，它们都富含丰富的符合碳水化合物物，在同等重量下，热量也非常接近，营养也各有所长，那么要对比的就是各自的GI值，谁的GI值更低，谁就更利于减脂。从上面的分析我们就可以看到：综合下来，三色米的GI值要>糙米的GI值。而GI值越低的食物，消化所需的时间越久，饱腹感越强，对血糖和胰岛素的影响越小，越不容易生成脂肪。

糙米虽然热量高，但因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。而且糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，消化时间也比较长，容易产生饱腹感，能起到减少进食量的作用，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。注意事项糙米不易消化，食用时最好细嚼慢咽，以免其中的营养成分无法顺利吸收，甚至影响肠胃消化。

糙米是饱腹感很强的粗纤维碳水化合物。减肥期间，碳水化合物要少摄入，但不是不摄入，因为它是直接转换成糖原，形成脂肪储存起来的。那么如何摄入碳水化合物，是个值得注意的问题！它直接影响了我们的减肥效果。作为糙米，它有着极强的饱腹感，不会立即引起血糖升高，从而启动胰岛素的活动，那么也就是不会很快形成脂肪，所以，吃些糙米，可以延长饱腹感、富含的粗纤维又可以增强肠胃的蠕动，可谓减肥期间很关键的两大点，直接食用！

糙米可以调节不饱和脂肪，能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。同时，它还具有预防便秘、疲劳和肠癌的作用，吃糙米减肥，美容瘦身两不误啊!糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。

糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸和各种矿物质。至于糙米的药效，计有下列几种：一、便秘：糙米有医治便秘的功效。二、循环器官：因含有维他命E，故能医治心脏病，促进血液循环，防止动脉硬化，加强心脏机能。三、肠胃病：防止腹内的异常发酵，也能解除内分泌的异常状态。

糙米是一种粗粮，现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。那么糙米可以减肥吗？糙米的功效与作用是什么呢？1、糙米可以减肥糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

减肥可以吃糙米，教你糙米炒饭，好吃不发胖，饱腹感特别强。怎么好像都回答不了你的问题我想你应该直接点问糙米有什么坏处了要不都是从别的地方搜索然后粘贴根本回答不了你的问题糙米比较难消化煮的时候要比平时的多放点水最好在煮之前先泡几个小时的水要是胃不好的要注意嚼的时间多嚼一下减低胃部的负担还得减少一点饭量比平时的减少一点就好而且吃糙米比较容易肚子饿要真正做到减肥就在每顿饭之间就算是肚子饿也忍耐一下熬到吃正食别吃零食。

1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。2、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。3、日本研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

可以，就是慢。姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；

吃糙米饭减肥效果更佳研究表明糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。黑米的维生素B含量是普通大米的4倍。维生素B里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的营养成分，又能增强米饭的饱腹感，减肥效果更佳。

豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力比糖类要强，并且豆类中还含有丰富的膳食纤维，膳食医生建议往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。2.高纤维蔬菜蔬菜热量低，而且含膳食纤维素，饱腹感好，营养丰富，在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加米饭营养，增强减肥效果。不过，蔬菜不宜煮太烂，所以蒸米饭的时候，蔬菜可以在米饭快熟的时候放。

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