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七个掉小常识。七个小常识，第一，盐吃多了也会胖，第二，山药、芋头、土豆、红薯、南瓜的碳水量特别高，它们是主食不算配菜，第三，鸡鸭肉只能吃里面的肉，不能吃外面的皮。第四，水果如果当成正餐吃，不仅不是减肥还会增肥，选对了，在减脂期间，碳水和脂肪摄入需要减少，蛋白需要增加，第六，减脂期间如果不吃主食，它的头发会掉发，不来月经皮肤会变得特别差。

吃鸭肉不会长胖。一：鸭肉所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。二：鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿。

鸭肉中的脂肪含量适中，约为7.5%,比鸡高，比猪肉低，并较均匀地分布于全身组织中。脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，因此，熔点低，约为35，易于消化。禽肉是高蛋白低脂肪的食物，特别是鸡肉中赖氨酸的含量比猪肉高13%。鸡肉最有营养的吃法就是熬汤，还能起到医疗效果:可振奋人的精神，消除疲劳感，治疗抑郁症;加速鼻咽部的血液循环，增强支气管的分泌液，有利于清除侵入呼吸道的病毒，缓解感冒症状。

鸭肉脂肪太高不要吃，鸡肉可以吃鸡胸肉，去皮之后脂肪很少而且高蛋白，是减肥期间很适合吃的肉类～。可以，如果不吃营养跟不上，反而有可能对你的体重产生不好的影响，但不能多吃，鸭肉鸡肉没有脂肪，少吃可以。可以的，正常点没什么不好，反而不正常，营养不良就麻烦了。当然啦，我朋友看了篇博文《云霞在公交车上的苗条奇遇》，按照文章里的方法瘦了，而且正常饮食。

鸭肉中的脂肪含量适中，约为7.5%,比鸡高，比猪肉低，并较均匀地分布于全身组织中。脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，因此，熔点低，约为35，易于消化，减肥的终极定律是消耗的热量大于摄入的热量，这样持之以恒才能减肥，如果你是贪吃类型的管不住自己的嘴，可以多吃些有饱腹感但是口感没那么好的食物，比如把主食的米饭换成原味燕麦片或者糙米，这些主食热量低，膳食纤维丰富，有助于排便，更有饱腹感不容易饿，多吃带叶青菜，少吃肉和油腻的食品，每天饭后一小时出去走一走散散步，坚持半年保证你瘦到理想状态，而且健康无副作用。