文源网络

疫情之下足不出户，老公爱上了爬行运动，每天都要爬上10分钟，20天成功减了8斤，爬完以后身体非常舒服，爬的时候一定要抬起头身体下压，不能撅着，慢慢的动作就规范了，虽然很累，但是非常锻炼身体，现在他爬的时候，我也跟在后面爬，真的觉得很好。还不影响左邻右舍，如果你也想减肥就试试吧。

爬行有益于心脏和血压直立姿势后，血液的70%低于心脏部位，心脏搏出的血液，从平躺时的5升下降为3升，因此，导致血压升高。所以有人说，高血压是直立姿势造成的。爬行时，身体呈水平状态，前后向，血液回流心脏是舒畅而稳定的，减少了心脏的负担，也保障心脏搏出血液的正常容量，因此血压不会升高。2.爬行有益于大脑大脑在人体的最高位置，重力的原因使运动时心脏向上泵血相对困难，易使大脑供血供氧不足。

爬行时大脑或与心脏平行，或低于心脏，心脏横向泵血，血氧可直供大脑，而且下肢血液回流顺畅，也相对增加了对大脑的供血供氧。因此，凡是爬行锻炼的人，都会感到尽管心率随着运动量的增加而加快，但是头脑却始终神清气爽、精力旺盛。爬行时始终两手臂并用，这使相对应的大脑左右半球都能得到均衡的锻炼，非常有益于脑健康和智力开发。3.爬行有益于脊椎脊椎被称为人体的生命支柱和第二生命线，传统的直立运动对椎骨损伤比较大。

有效的减肥运动做什么运动减肥最有效呢？我们总有些时候没时间去健身房，所以我们会绞尽脑汁想怎样用最快的方式在家里减肥。现在不需要再去费脑汁想了，下面整理了一些都可以提供你接下来一整天新陈代谢所需，一分耕耘，一分收获。一起来看一下吧！有效的减肥运动1“最有效的减肥方式，根据评价标准不同，答案也不一样。个人以为最有效的减肥方式就是挥拍运动，包括网球、羽毛球等挥拍运动，都可以明显降低脂肪的含量，增加肌肉含量，达到减肥的目的。

运动天数应该两天运动一次，每次运动的时间不能少于45分钟，这样才能更好的消耗脂肪。对于挥拍运动网球和羽毛球都需要两个人进行，也属于团队运动，这种方式可以相互激励，更好的达到减肥目的，”说起减肥，最有效的就是做有氧运动了。很多人在提及有氧运动都会想到跑步，但是在面对寒冷的冬天或是天气情况不太好的时候，户外运动也就变得也就不太切实际了。