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果妮姐分享：成功减肥后才知道的真相。果妮姐分享：减肥的关键在于控制饮食，而非单纯的吃某种食物，欧包、荞麦面包、玉米、蛋白棒、地瓜、全麦面包等都不能让你减肥，想要瘦，只能少吃，合理搭配三餐，保证营养均衡。如果一天吃三个红薯、两根玉米，那就是增肥，如果只吃半根玉米，那就是减肥，要想长期保持身材，就要养成健康的生活习惯，如少量食用奶油蛋糕等高热量食物。

很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。另外玉米含有多种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。

鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3，每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量，5克蛋白质和微不足道的脂肪。即使玉米中富含碳水化合物，也不能说它不健康，它是一个巨大的能量来源。除了碳水化合物含量高，玉米中其它营养成分含量也很高，像维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于反抗疾病和细胞更新。此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。

玉米是一种粗粮，其中淀粉含量很高，相对米饭来说碳水会低很多，那么减脂期可以吃玉米吗？减脂可以吃玉米吗可以。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高410倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。

玉米怎么吃才减脂最简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸2530分钟。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。

吃玉米可以减肥吗为什么现在很多人喜欢吃玉米？哪怕是清蒸的玉米大家都很爱，主要是因为玉米吃起来甜甜的、很好吃，而另外一方面，玉米中含有着比较丰富的膳食纤维，是粗粮类的食物，多吃的话还能达到一定的功效性作用。那么，吃玉米可以减肥吗？吃玉米可以减肥吗的确是可以的，为什么呢？因为玉米中含有大量的粗纤维，它能让肠道的蠕动速度变得比较快，所以能将人体内多余的、没有用的废物快速排出，体内废物被排出了，当然了就会让人体的体重有所降低。