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同事诚不欺我，这瓜果然甜过初恋！稍微冰镇一下，口感绵柔，吃完齁的慌。需要喝点茉莉花茶调和一下，今晚又是一人餐，蜜瓜，藜麦米饭，花茶，肉炒芹菜，看图片，像是一块肉拯救了一盘菜。昨晚是苜蓿鸡蛋肉炒黄瓜，每天都要好好吃饭，提高代谢，祝我早日完成减肥大业。

减肥食谱一日三餐早餐A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。B、苹果三个、清茶一杯。C、香蕉二条、绿茶一杯。D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。E、粟米片一碗、脱脂奶一杯。F、西梅五粒、脱脂奶一杯。G、麦包一个、西梅汁一杯。午餐A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。B、云吞面一碗、灼菜一碗。C、什菜沙律一碟、绿茶一杯。D、菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

F、墨丸米一碗、灼菜一碗。G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。晚餐A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。C、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。D、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。F、油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥餐食谱大全一日三餐为营养咸豆花、芦笋鱼柳等。一、营养咸豆花材料准备：黄豆、清水、内酯、破壁机、锅、勺子、碗、纱布、葱花、韭菜末、小米辣、生抽、陈醋和辣椒油等。1、黄豆清洗好，提前浸泡一晚上，放入破壁机。2、倒水搅打一分钟。3、将搅打好的豆浆用纱布过滤。4、过滤好的豆浆倒入锅里小火煮开，放入内酯。5、然后晾凉，等豆花定型后舀出来放入碗中。

二、芦笋鱼柳材料准备：鱼柳、芦笋、蒜片、淀粉、香油、胡椒粉、盐、糖、鸡精、碗、锅、油、铲子、盘子等。1、鱼柳切片加入盐、糖、胡椒粉、淀粉，充分抓匀，2、淋入香油、拌匀，腌制10分钟。3、芦笋切除根部老根，刮掉表层老皮斜切成段，4、小火保持水微沸的状态滑入鱼柳，变色后捞出备用。5、热锅冷油倒入蒜片，小火将蒜片炒至金黄，6、倒入芦笋，大火翻炒至断生。