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截至目前，我已经进行了76天的生活化运动减肥，总共瘦了18.8斤。相较于之前，我的腹部瘦得最为明显，今天的体重为107.6，较昨日下降了0.6斤，今天，我打算煮一碗稀饭，搭配馒头食用，在进行运动之前，我先将面揉好，并开始煮稀饭，6点15分，我开始进行运动，跟随晶晶进行了半个小时的哑铃训练，随后进行了一千个开合跳。为了快速减重，我每天都会进行至少半个小时的有氧运动。

作为一个南方人，我已经好几天没有吃面食了，今天真的是非常想吃啊。由于我正在减肥，所以馒头里只加了一点点糖，以前我可不会吃不甜的馒头。不过，我的饮食习惯已经有所改变，我已经开始减少甜食和油脂的摄入，而且食量也比减肥前小了很多。今天的运动就到这里了，希望下次可以继续坚持。再见！

夏天快速减肥一个方法是加强体育锻炼。体育锻炼可以大量出汗水，消除脂肪，也就可能减肥。夏天的锻炼身体最好安排在早上和今晚，早上可以早起，喝一杯开水，补充晚上失去的水分，也可以为运动的消耗先进行补充。早上可以进行适当的跑步，打太极拳，给花草浇水，做一些家务，身体锻炼好了，营养消耗了，人可以减肥了。傍晚可以骑自行车，慢步走，一家人散人步。

有个别人怕运动，尤其是肥胖的人。身体不胖的人，在夏天一运动都会出汗，肥胖的人稍微运动一下会大汗淋漓，人也会可能感觉非常的累，因此，越不想动，会越胖，越想吃，消耗量大，形成恶性案件，人就不会瘦下来。人也胖就会产生各种疾病，特别是三高可能发生，给自己的生命带来危害。夏天注意饮食。在夏天的时候，天气非常的炎热，不要吃或少吃大鱼大肉。

你好，这个数字因人而异，首先要看你选择什么样的减肥方法了，有效的减肥方法效果就是吸脂减肥法，通过抽取身体多余的脂肪来达到减肥塑身的双重目的，安全有效，不反弹，更不影响身体健康和正常生活学习，实惠很多明星和求美者热衷的减肥方法。希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为最佳方案，谢谢。狠心的话四五斤。15斤。23斤吧。

很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第46天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,

[留学的真相出国必看]越吃越饿？食品行业不想你知道的减肥真相：轻断食间歇性断食。先流质一两天，然后开始断食，前三天可以喝点柠檬水或黑咖，利于排毒吧，每天喝水要2000cc最好，7天完了之后，困难就来了，因为复食很重要，没弄好，反弹的结果或许比你一开始的体重都高，毅力很重要，断食减肥不就是不吃东西？还要问怎么做？只喝白开水别喝果汁和饮料。