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无氧运动能减肥吗？无氧运动不能减肥。无氧运动真的不能减肥吗？无氧运动能减脂吗？无氧运动对减肥没有帮助，无氧运动能减肥吗1，没有“纯无氧”，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限，有氧运动和无氧运动，哪个对减肥更有帮助？无氧运动和有氧运动都会消耗大量的能量，运动量越大消耗的能量越多。在相同的运动时间内，减脂效率最高的运动是高强度无氧间歇运动。

无氧运动可以减脂。要明确的是，糖、脂肪、蛋白质都是同时摄入的。无论哪种运动，都只是供能比例的不同。低强度长时间的运动，一开始主要是以糖供能为主。当糖供能过晚时，脂肪供能开始占优势。这是一般有氧运动减脂的时候。这里补充第一句。无氧运动时脂肪也参与供能，但比例太小。脂肪供能主要在长期低强度运动中，所以需要有氧运动来减脂。运动强度越高，脂肪供能比例越少，糖供能比例越多。

也许吧，但重要的是要坚持，注意饮食和作息的规律和健康。是的，但是不仅仅是运动，还有饮食。无氧运动不仅有助于锻炼肌肉，而且对燃烧脂肪也非常有效。比如做20分钟的有氧运动，就相当于汽车静止时打开发动机，20分钟后关闭。在这种情况下，只要发动机在运转，油就在不断地被消耗。无氧运动不仅在运动过程中燃烧脂肪，而且在运动后继续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这个过程中，受损的肌肉不断得到修复，能量不断被消耗，相当于汽车的发动机运转了48小时。

无氧运动和有氧运动都会消耗大量的能量，运动量越大消耗的能量越多。在相同的运动时间内，减脂效率最高的运动是高强度无氧间歇运动。但是，要减肥，还是要控制饮食。建议使用雷5等膳食纤维食物，也可以随着运动预燃脂肪。所谓无氧运动，就是在运动的过程中，速度比较快，幅度也比较大，但是这种运动通常不能持续很长时间，大概需要十几分钟到半个小时的时间停下来休息，但是这种运动通常会让人感觉身体消耗很大，出很多汗。

只是每个人的减肥需求不一样。有些人只是想让自己更苗条，却不需要让自己的身体更强壮。在这种情况下，他们需要选择有氧运动，因为有氧运动更持久，不容易将消耗的热量转化为肌肉，所以他们只享受，不想改变。强壮的人需要选择有氧运动。如果他们想把身体脂肪转化成肌肉，就需要做无氧运动。

有氧运动和无氧运动哪个对减肥更有帮助？运动能不能减肥，还是要看饮食是否合理。我每天打两个小时篮球，曾经一个月瘦了10斤，而且是在努力吃肉的前提下~ ~ ~但是我打的是和3V3激烈对抗的那种。无氧运动对减肥没有帮助。晚上少吃点。多运动，饿了就吃点水果。无氧运动不能减肥。一:无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动。

1。没有“纯无氧”，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限，2.无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢，利用脂肪供能。所以无氧有氧结合对于减脂更好；3.无氧运动不仅在运动时消耗大量能量，还欠下“氧债”，提高身体的新陈代谢，使身体在休息时消耗能量，休息时消耗的能量大部分来自脂肪。