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骑行能不能减肥呢？答案是肯定的。减肥就是减脂，而减脂最有效的方法就是有氧运动，骑车就是一种高效的全身有氧运动，如果骑行不能减肥，那可能是因为以下三个原因，第一，骑行时间不够，必须骑行至少20分钟以上才能有效燃烧脂肪。第二，骑行时间过长，不是说运动时间越长，脂肪燃烧就越快，高强度的运动主要消耗的是体内的糖分、血糖和肝糖原，而消耗的脂肪相对较少。

要看具体的骑行方法，快速骑行和快慢结合属于剧烈运动，其他方法具体如下：1、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。

2、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。3、快慢结合这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。4、中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65

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