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又是平台期的一周…神兽出笼了上周六刷了一顿夜宵周末又去吃了一顿午餐前天晚上又刷了一顿宵夜但是感觉这么开开心心的吃一周两三四次解解馋体重依旧往下掉是宵夜哦宵夜十点以后吃的所以啊…减肥这个事千万别教条化…想吃偶尔吃一两顿开心还是蛮重要的这样才能保持持之以恒另外结合这掉了三十多斤肉的观察来看平台期体重不掉…还会有一丢丢反弹的迹象但是第二天起床的时候有种皮去了一层的感觉有好多条友私信我平时怎么吃我也说不上来，个体有差异我把之前发过的照片随机挑一些出来反正平时我就这些，没有主食的偶尔吃些面条，粉之类的需要的可以参考一。

减肥期间总忍不住吃夜宵怎么破忍住不吃，或者吃个苹果或者香蕉想减肥总是忍不住吃东西怎么破这个就是个悖论如果吃东西多，那就运动多克制不住吃，那就没办法减肥这两者都是矛盾着的为什么会忍不住要吃夜宵？应为饿了嘛。所以就想要吃咯。就跟我现在一样。我也在吃。嘿嘿希望采纳减肥期间忍不住想吃冰激凌了，怎么办减肥期间是不可以吃坚果的指的大多数是晚上所以你想吃冰麒麟可以啊只要你知道他的热量后然后就去运动把他的热量给消耗了就可以了要是还不想运动也可以那你就上午吃眉问题。

我嘚亲身体验，绝对秘籍，这么多年一直就靠这些保持嘚好身材，如果你坚持下来，你一定会有大嘚惊喜嘚！很多明星也是这样做嘚！1.‘每天起床一杯白开水下肚’顺畅肠胃，补充一晚睡眠所流失嘚水份，排毒养颜，简单而且方便，把它养成一种习惯。2.‘每天八杯水’，皮肤需要保湿，身体需要新陈代谢，人是绝对不能少了水嘚，地球人都知道！3.‘睡觉前5个小时内切忌进食。

吃一次两次没事的，切记不要经常吃就行了，关于有效的减肥方法如下可参考下；一、饮食；控制主食和限制甜食1、如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的，须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键，3、减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。