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减肥真是个难题，即使每天吃得很少，体重也没掉。我真的很想吃炸鸡、薯条、蛋糕、红烧肉，这是为什么呢？你可能认为减肥就是少吃，但饿肚子并不是减脂的唯一方法，少吃是为了减少垃圾食品和代谢不了的东西，而不是让我们少吃饭，当你认为减肥就是要少吃时，你的身体已经开始减少代谢和保护脂肪了，当你开始少吃时，你的身体会降低代谢，减少能量供应和使用。

少吃饭是肯定能减肥的，因为我亲身经历过，讲一下我自己减肥的经过。因为我住的地方距离上班的公司特别的近，骑自行车也就十分钟的时间，所以我变懒了，每天早上都要八点四十才起床。体重在6月份那会一路飙升到了史上最高值125斤，因为我的个子比较矮，所以看起来就比较胖了，身高也就158。但是当时我并没有意识到自己很胖，只是我的确是变懒了，而且吃的也特别多，反正我的食量得是我男朋友的二倍差不多，我一顿饭要吃俩碗米饭，很多菜。

运动是必须要做的事情，我每天拿出一个小时的时间在骑动感单车，早上半小时，晚上半小时，骑的特别累，自己能出很多汗。在运动的过程当中我也是及时的去补充水分，多喝水，运动完以后我也感觉很舒服，浑身舒爽轻松的感觉，而且自身的新陈代谢的能力也很明显的提高了。然后就是很重要的一步控制食量了，控制食量并不是所谓的节食不吃饭，而是少吃，比如以前我一顿饭要吃俩碗米饭，那现在我就只吃一碗米饭。

随着人们健康意识的提升，少食多餐这个词已经为多数人所熟悉。好像冥冥之中，“少食多餐”似乎也被人们赋予了神奇的能力，例如少食多餐可以减肥、能够提高人体的基础代谢等。但是，少食多餐真的具有如此神奇的力量吗？其实也未必。少食多餐可以提高基础代谢？基础代谢是指人体在维持呼吸、心跳等最基本生命活动情况下的能量代谢，简单来说，基础代谢就是保证一个人活着的最低能量需求。

影响人体基础代谢的因素有很多，其中就包括食物热效应，即人们在进食食物时所耗费的能量。之所以有人会认为少食多餐可以提高基础代谢，正是因为这一点，但事实上，与食物热效应相关的是进食的量而非进食的频率，也就是说人们在吃东西时消耗的能量与食物的多少有关，与吃几次食物并无关系，所以，如果每天进食的食物超标的话，即使分多次吃完这些食物，基础代谢也并不会增加。