文源网络

减肥的关键在于控制饮食，简单来说就是少吃。各种吃饱吃好不饿瘦的方法都是浪费时间和金钱，而且效果不佳，减肥的唯一方法就是控制饮食，即使有运动也要控制饮食，否则很难瘦下来，如果想瘦得更快，可以尝试空腹有氧运动，不节食、不运动也能减肥，但这种方法不现实，吃饱吃好还按照固定的顺序进食，同时不进行运动，是不可能减肥的。记住，肥胖的主要原因是吃得太多，所以要少吃才能减肥。

能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。一，为什么节食达不到减肥的效果因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。

这个时候体重也就很快反弹回来了。所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。二，怎样健康的达到减肥的效果1，三餐规律，均衡营养。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。2，每天减少500卡的热量。

其实大多数胖胖的人减肥瘦下来以后，脸都是会瘦的，但是有些女生就很奇怪，她的身材非常的瘦，但是它的脸却又是非常非常的圆润的，脸上有非常多的肉肉，这个其实还是看个人体质的。减肥瘦下来脸会瘦的，就是没有其他地方那么明显，脸多少都会瘦一点点，但减肥减下来一定要维持，不要让他反弹。减肥瘦下来脸当然会瘦了，减肥的效果是非常明显的，一般人们在减肥的时候脸瘦下来的速度非常快。

建议科学减肥毕竟减肥是一辈子的事情。三餐正常吃的话体重就会一点点反弹回来的，咬肌的话建议吃东西不要一边吃，节食只能消耗脂肪，不能消耗肌肉。要瘦咬肌，可以去打瘦脸针，不能，要在合理的情况下减肥。不能，建议不要节食减肥，损坏身体，不能，绝食对身体不好，咬肌还是去打针吧。不能，因为咬肌是靠每天咀嚼食物来活动的，减肥的话不吃东西，咬肌不会有任何变化，自然不能瘦，但是节食可以瘦双下巴，建议每天至少吃一顿，不能绝食，可能会因此降低身体免疫力，容易生病。