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哪种运动减肥效果最快呢？每周竟然能瘦这么多！哪项运动最能减肥呢？毫无疑问，HIIT运动是公认的最佳选择。只需十分钟的HIIT运动，再加上左旋肉碱的加持，就能达到事半功倍的效果，接下来分享一组高效的HIIT运动，动作一：开合跳30次动作二：深蹲跳30次动作三：高抬腿30秒动作四：后踢臂30秒，每个动作做五组，每周坚持四次，加上左旋肉碱的辅助，八周后就能看到明显的瘦身效果。

快速减脂运动的方法有哪些呢?减肥的最先要做的就是减脂，推荐最能消耗脂肪的运动，变的瘦瘦美美!注意：减脂运动时间要大于40分钟，因为在运动时前3040分钟消耗的糖分只有在之后燃烧的是脂肪!下面我为大家整理快速减脂的运动方法，欢迎阅读!骑自行车单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

随着生活水平的提高，人们的营养水平得到日益改善。随之而来，肥胖者也日渐增多，身体肥胖因脂肪堆积会影响身体健康。下面我整理了15天快速减肥动作，一起来看看吧!15天快速减肥动作全身减脂动作1：平躺在瑜伽垫上，使肩部紧贴地面，将腰部向上抬起，双手用力握紧哑铃，双臂于身体两侧呈一字展开，双腿屈膝并拢，双脚撑地，然后使双臂向上伸直并拢，再向下打开。

全身减脂动作2：双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，保持背部挺直，收紧腹部，然后向下做一个俯卧撑，再起身，将左臂向左上方抬高伸直，在恢复俯撑状态，向下做一个俯卧撑，然后将右手向右上方伸直抬高，再恢复俯撑状态。如此反复进行，每侧各进行2030次，全身减脂动作3：平躺在瑜伽垫上，双手各持一个哑铃，双臂于身体两侧打开，双腿屈膝并拢，肩部和臀部紧贴瑜伽垫，将腰部稍稍向上抬起，收紧腹部，然后使双臂向上伸直并拢，再使右手向逆时针方向画半圆，同时左手向顺时针方向画半圆，如此反复进行2030次即可。