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6条女性必须了解的减肥干货。第一、减肥必然会导致胸部缩水，因为脂肪是主要成分，而减肥是全身性的，有人先瘦肚子，有人先瘦腿，第二、练胸不会导致胸部变小，反而能提升形态，防止下垂，其实，胸部大小在18岁后就基本定型，第三、无法局部瘦身。第四、跳绳不会导致腿部变粗，小腿粗壮很大程度上是由遗传因素决定的，第五、经期期间体重上升三五斤是正常的。

运动了好久好不容易成功瘦了下来，却发现连胸部都减掉了怎么办？这是很多人都遇到过的问题，那么运动减肥胸部真的会变小吗？都说瘦身先瘦胸，不少运动减肥中的MM会发现胸围确实有缩水的现象，那么运动减肥真的会让胸变小吗？如何瘦身不瘦胸呢？下面让我一一为大家解答。运动减肥胸部会变小吗？运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授也给出过相同的结论：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”胸部力量训练防止胸部变小并不是所有运动都会让胸部变小。女性的***未愈胸大肌上，***主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果！锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺！

胸部主要有脂肪、胸腺及肌肉构成，减脂过程中脂肪消耗，胸部确实容易跟着缩水，可以利用俯卧撑，哑铃推胸等训练来帮助塑形。同时，食用富含健康脂肪及维生素c的食物，如坚果，深海鱼类及新鲜蔬果，都能让胸部更加丰满。俯卧撑，10个/组做3组哑铃推举10个/组做3组开始如果没有运动基础，能做几个做几个，但是要保证每个动作都要达到标准，感受运动部位发力。

会，但是，只要方式找对，可以避免这些问题！有氧运动有氧运动的有氧代谢供能系统为长时间、稳定、持续的运动提供能量。有氧供能系统是相对于无氧供能系统而言，有氧供能系统是指人体在运动时所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化成直接的供能物质ATP，通常减肥先瘦胸，由于体质问题，根据胸部构造的影响,导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分。