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兄弟们好，现在是凌晨三点，我又出来散步了，可惜现在松江正在下雨，路上没什么人，只有我不撑伞走在雨中。大家应该能看到雨滴，说实话，我一直在努力减肥，从2019年9月起就立下了决心，然而，我已经快四年了，体重从90公斤飙升到了102公斤，根本没有成功过，可能因为我总是管不住自己的嘴巴，只要看到食物就控制不住自己。每次下班坐地铁回家时，我都会告诫自己不能吃，一定要控制自己。

减肥需要运动，比如器械、跑步或椭圆机，但运动后会感到饥饿，我又忍不住吃东西。所以，我一直在减肥和食欲之间挣扎，真的很难控制自己的饮食。很多人都说像我这样的人必须要忍受饥饿，否则很难减掉体重。所以，即使在下雨的时候，我也必须出来散步。大爷，你看我的肉，真的很紧实。

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。走路减肥法:1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。

不一定，晚饭饭量减半，散步要以快走的形式，最好一个半小时内走了10公里减肥才有效果，可以配合小桂人荷叶金花茶促进排便和身体代谢，效果会更好。可以的，走路被誉为最佳锻炼方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。

速度保持在每分钟120步到140步左右。2、行走随时随地可以进行行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的，对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂，3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。