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可以吃蛋黄健身减肥吗？吃鸡蛋可以减肥吗？蛋黄到底能不能吃鸡蛋，是生活中不可或缺的蛋白质来源，尤其是想减肥的朋友，但是想减肥的朋友却心存疑虑。减肥期间可以摄入鸡蛋吗，怎么吃？蛋黄胆固醇这么高能减肥吗？减肥吃鸡蛋好还是吃蛋清好还是蛋黄好？所以早餐吃蛋黄可以有效的促进减肥，因为蛋黄可以给我们很好的饱腹感，这也是为什么吃了蛋黄之后我们吃其他食物的数量会减少的原因。

这在蛋白质中是足够一天的，因为蛋白质中80%是蛋白质，两种蛋白质的蛋白质含量比人体需要吸收的还多。只要你的胃消化得很好，那么这种营养就能保持蛋白质的均衡发展。减脂期的人一天可以吃两个鸡蛋，因为鸡蛋富含维生素和蛋白质，对身体有好处，而且热量低，适合有健身器材的人。我觉得够了，因为蛋白质很有营养，两个都不会导致代偿过度，很好。

每个人都有爱美之心，每个人都想把自己最好的一面展现给别人。对于肥胖者，会通过减肥减脂来控制身材。新陈代谢正常的人，每天可以吃1~2个蛋清，完全可以满足人体对蛋白质的需求。但需要注意的是，在吃鸡蛋时，一定要小心吃蛋黄，因为蛋黄的热量较高，每100克蛋黄中约有3200个鸡蛋。

吃鸡蛋减肥最好吃蛋清:蛋清蛋白质含量高，热量低不易发胖；2.吃鸡蛋最好吃蛋清，因为蛋清蛋白质含量高，不易低热量，不易使人发胖。蛋黄营养丰富，热量比蛋清多；3.鸡蛋中的维生素B12还能分解脂肪细胞，特别是对腹部脂肪。但为了避免吸收过多的胆固醇，建议多吃蛋白质，少吃蛋黄。

可以吃，但是晚上最好不要吃。你要配合适当的运动。我是一名健身教练。让我给你一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，不是说哪里练哪里就能减肥的。那些夸你能快速减肥的人不靠谱。就算减肥了，也很容易反弹。只有运动最靠谱。首先，有氧运动1。跑步:每天3000米应该不会少于这个数字。(跑完了还要走。)速度要适当快，但要在你的承受范围内。可以先慢下来，然后逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。

建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。你可以通过以下方式练习整个核心肌群。

我觉得既然这个蛋黄和蛋清都是鸡蛋的一部分，存在就是合理的。早上吃一两个全蛋不会影响减肥。如果你吃五六个，七八个，肯定不行。如果吃的量适中，减肥前吃了多少胆固醇？为什么要担心蛋黄呢？我现在也在减肥。以前只喝半个月的水，精神真的升华了。但确实会影响代谢率，尤其是年龄上升后。最近打算改变一下饮食结构。不知道有没有效果。我还在观察。早上一个鸡蛋，一袋脱脂牛奶和黑麦片，少量水煮蔬菜加一点酱，偶尔吃点水果，中午水煮鸡胸肉和水果，晚上水煮蔬菜，水果或水煮土豆，还有生姜和胡椒粉水泡脚。

可以，但是不能多吃，适时进食甚至会帮助减肥。蛋黄对我们的健康非常好，一份蛋黄早餐可以满足人体一天的所有能量需求。早餐吃煮鸡蛋、荷包蛋、炒鸡蛋黄的人，比吃其他食物的人减肥效果更好，可以减掉三分之二左右的体重。所以早餐吃蛋黄可以有效的促进减肥，因为蛋黄可以给我们很好的饱腹感，这也是为什么吃了蛋黄之后我们吃其他食物的数量会减少的原因。

美国科学家用秦煌鸡蛋进行了一系列测试。他让超重女性和肥胖患者选择蛋黄或百吉饼作为早餐。两份早餐所含热量相同，重量也非常相似。八周后，科学家发现，吃蛋黄的女性体重减轻了约65%，腰围比吃百吉饼的患者小两倍，减肥效果非常好。

鸡蛋是生活中不可或缺的蛋白质来源，尤其是对于想要健身减肥的朋友来说，但是想要减肥的朋友却心存疑虑。减肥期间可以摄入鸡蛋吗？怎么吃它们？蛋黄胆固醇这么高还能减肥吗？吃鸡蛋可以减肥吗？当然，减肥期间你需要补充大量的蛋白质，而鸡蛋是优质蛋白质，所以减肥的时候绝对可以吃鸡蛋。别急~每次说到减肥，总有很多人说很多禁令做不到。

但是减肥有时候不一定要那样。减肥期间不能吃蛋黄吗？减肥期间其实可以吃蛋黄，只要控制好吃的量。虽然蛋黄的热量、脂肪含量、胆固醇含量都比蛋白质高，但是蛋黄的营养价值也很丰富，减肥期间可以适量食用。一个大蛋黄含脂肪45克，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。含有丰富的维生素B，可以分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有利于肌肉生长。

蛋黄是完全可以食用的，也建议吃蛋黄，因为蛋黄中的营养比蛋清中的更丰富。虽然脂肪和胆固醇比较高，被大家抵制，但是每天吃12个蛋黄是没问题的。如果蛋白质不够，可以特别增加蛋黄的量。比如很多运动的人会吃很多蛋清来补充优质蛋白质。可以吃蛋黄。不要误会吃蛋黄，但是要注意吃的时间。运动前后2小时不摄入的蛋黄主要成分为蛋白质17.5%，脂肪(包括卵磷脂和胆固醇)32.5%，水48%，矿物质2%，以及一些微量元素。

一般来说，健身人群除了健身前后，没有必要过多限制脂肪的摄入。比如早上没有健身计划，健身的人早餐吃蛋黄就没问题。只要脂肪摄入不过量，对身体还是很好的。所以平时运动的人不用太担心吃蛋黄，只要记住运动前后2小时不要吃蛋黄就好了。健身后马上吃脂肪多的食物，会影响减肥或者增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会显露出来，只会埋在脂肪下面。

锻炼身体，保持健康，打造肌肉。每次高韧性训练后，练习者都给人体补充充足的蛋白质，比如吃蛋白粉、鸡蛋、羊肉等高蛋白食物成分。我们最常见的就是多吃鸡蛋，但是很多运动健身的人只吃鸡蛋，不吃蛋黄。蛋黄是一种非常有营养的成分。为什么不容易蛋黄？运动健身为什么不吃蛋黄？因为运动健身后立即摄入含有人体脂肪的食物会影响减脂减肥或增肌的实际效果，所以生鸡蛋中的脂肪率来自蛋黄，每100克生鸡蛋中含有10克人体脂肪。

一般运动健身的人，在标准允许的情况下，不会轻易吃蛋黄，只吃蛋白质和蛋白质中的乳清蛋白，帮助身体在运动健身后快速修复。经常运动锻炼的人，平时可以安心吃蛋黄，运动健身的人，除了运动健身前后，不需要过多限制人体脂肪的摄入。如果早上没有健身训练计划，运动健身的人早餐吃蛋黄是没有问题的，因为人体的脂肪摄入量少，所以对人体还是很有好处的。

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