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我亲身经历了减肥30斤，今天想跟大家分享一下减肥的真相。市面上的各种减肥产品和方法都无法实现晚上吃饱还能减肥的效果，减肥不是一件容易的事情，必须有强大的意志力和坚定的决心，只有真正热爱美丽、坚持减肥的人，才能在饥饿中坚持下去，减肥不是靠产品和方法，而是要靠自己的毅力和决心。只有那些能够在深夜忍受饥饿的人，才能获得减肥的回报。

最快速的方法就是做吸脂手术其他的减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。

药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。

一个月内减掉30斤是非常少见的，这样的话可能是需要运用一些手段，但是最重要的是要慢慢的来。一个月减30斤是不太可能的，即便是一个月配合药物都不是那么容易做到的。你现在一个月的减肥30斤的话，觉得还是有一点难的，但是如果你有足够的决心，而且你加上很强大的那个运动量的话，其实还是有可能的。

肥不是靠快的,减的快胖的也很快...一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。