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想要减肥，一定要了解这些知识。多吃黄瓜不会长胖，生菜是减脂肪的好帮手，而玉米则有助于快速减肥，草莓可以放心食用，不会增加体重，绿茶和黑咖啡可以促进代谢，加速减肥。适量食用羊肉有助于减肥，蔬菜可以随意食用，不必担心增加体重，鸡蛋的蛋黄不会影响减脂，减肥需要增加优质蛋白的摄入量。这些知识已经整理好，放在视频后面，需要的可以点赞、收藏。

问题一：减肥吃什么粗粮好？听人家说吃粗粮可以减肥，就想畅一下，但个人不会搭配粗粮，都是乱来的，什么豆都一把抓，不知道这样会不会出问题【4种粗粮食物可助减肥排毒】1、糙米问题二：吃什么粗粮减肥最快我是健身教练，一、粗粮的效果1、燃烧脂肪，快速减肥2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒5、种类繁多，每天都有不同的选择除了身体补充快乐的养分，五谷杂粮的主要好处，它嚼劲比白米更大，能够防止血糖上升，和暴饮暴食。

二、粗粮的营养可能刚刚那样子说大家还不够清楚，上面是，我们就以细粮的代表――白米，和小米比较一下它们主要营养成分的含量。确实有很大的差别吧。虽然只是一个简单的比较而已，其实小麦也是有同样的差别的哦，所以，高维他命和高矿物质含量就是粗粮最为突出的特征。小米的营养组成：钙：钙可以抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，可以促进脂肪的消耗，还可以增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度。

不容易发胖的食物1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。

6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃23个平果，就能维持正常血压，8、海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。9、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。