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做仰卧起坐能减少肚腩吗？日常生活中经常听到，说要减小大肚子，最好的方式就是做仰卧起坐，说的像是精准减肥一样！实际上，不仅做仰卧起坐不能做到精准减小大肚腩，几乎所有的局部运动都是达不到精准减肥的，因为人体的能量供应是一个完整的一体化系统，正常来说减少脂肪能量，至少要运动20分钟以上，心律要达到最高心律的百分之五十五以上，脂肪才能被启动消耗。

要达到减小大肚子，首先得选择并保持一项适合自己的运动方式，长期坚持锻炼，务必注意运动方式的正确，不要因为锻炼让自己受伤！同时更重要的是要科学饮食配方，尽量做到少吃油炸类事情、三餐尽量清淡少油少盐、适当减少主食摄入，多吃蔬菜和水果！当然，不喝少喝啤酒也很重要，长期坚持下去，不仅大肚腩小了，身体也更匀称了，精气神都会好很多！

仰卧起坐能减肚子吗在生活当中，很多人都想要去拥有一个线条比较完美的肚子，而很多人就会选择去学仰卧起坐来帮助自己的减肥，那么仰卧起坐能减肚子吗，他到底有没有作用，我们来看一下。仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐它对于人体来说，能够比较好地帮助腹部肌肉得到一定的锻炼，能够让腹部的线条更加明显，让腹部的肌肉更加紧实，而且它不容易导致下垂，所以说他对于肚子来说是有一定的帮助紧致的功效的，但是仰卧起坐他不能够去帮助完成减肥，因为减肥还是需要更多的靠饮食来帮助身上脂肪含量的减小，所以说除了仰卧起坐这类运动之外，还需要去配合饮食。

你好!仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式.但不是全身减体的好方法。现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练；船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练；健身球训练。

仰卧起坐可以减肥吗?相关医学研究证明,仰卧起坐对腹部脂肪并无特别效用。储存脂肪的细胞和肌肉细胞具有完全不同特性,两者不能互相转换。因此仰卧起坐虽可锻炼腹部肌肉,练出肌肉线条,但对消除腹部脂肪,并不比其他运动更有效。下面具体看看仰卧起坐与减肥之间的关系吧!仰卧起坐的作用仰卧起坐能有效发展脊柱和髋关节屈肌肌群力量,即发展屈脊柱的腹直肌、腹内外斜肌,

所以仰卧起坐主要用于练肌肉，而不是减肥。通常减肥人群，大多目的是要练腹肌，所以在一些私人教练的计划安排里才会安排这个动作。但前提是会员不太胖，并且也需要结合有氧消耗来做仰卧起坐，仰卧起坐的减肥误区误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。