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如何在三个月内不运动的情况下轻松减掉30斤体重，对于大基数人群来说尤为重要。我从2017年开始减肥，已经不是第一次尝试了，但这一次我成功地减掉了30斤，达到了112斤的理想体重，我的减肥方法很简单，就是结合168一日两餐的饮食计划，我会控制自己饮食的时间，确保在8小时内进食，其余16个小时不进食固体食物，如果我感到饥饿，我会喝一盒酸奶或牛奶来缓解。

因此，现在我早上只喝水，第一餐会在上午10点或11点进食，第二餐则在下午5点或6点。168减肥法对食物种类没有限制，因此我不需要进行任何形式的放纵餐或液体断食。如果我想更快地减重，我会在第一周尝试一日两餐，没有任何限制，只吃自己喜欢的食物，并确保吃饱。接下来的一周，我会在不连续的两天中只吃减脂餐，以加速减重。就这样，我成功地在三个月内减掉了30斤体重。

怎样才能减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。

水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。

对于减肥，还是（舒凡去脂）比较靠谱。可以百度了解一下。首先我们从吃说起，俗话说的好，管住自己的嘴，减肥就成功一半了。时至今日已经不像旧社会了，根部不用考虑营养不良的说法，只要合理的搭配饮食即使你不运动也能维持住现在的身材，就拿我自己来说吧，早上的时候我买两杯豆浆，喝一杯留一杯，等到饿的时候我就把第二杯给喝了，我根据自己的饮食习惯这两杯豆浆喝完我大概回到11点半左右会饿，然后出去吃午餐，午餐我不会选择很油的菜品，一般都是多喝粥吃菜，少吃米饭面条。

个人心得：减肥药什么的都是没用的，还伤害身体我的方法是每天吃六七分饱，多吃蔬菜，肉类少吃，每天晚上或者早上跑步一个小时，跑的出汗才有效果，又能减肥，又能健身。管住嘴迈开腿。这个问题！信我就行。1一、吃苹果减肥最快：苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，吃苹果操作方法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃，④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。