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吃粗粮能减肥吗？对于瘦了38斤的我来说，这个问题的答案非常简单。吃粗粮并不能帮助你减肥，只有少吃粗粮才能达到减肥的目的，但是，如果你能够控制饮食，做到适量摄入，那么无论是吃什么都可以减肥，食物都是平等的，关键在于摄入量，炸鸡、汉堡、螺蛳粉虽然热量高，但只要适量食用就不会导致肥胖。水煮菜、鸡蛋、粗粮虽然健康，但如果过量摄入也难以达到减肥的效果。

很多人为了养生或者减肥而选择吧主食换成五谷杂粮一类，五谷杂粮属于粗粮，含有大米一类精细粮所没有的食物纤维。杂粮粥能有效降低血糖，让身体更有精神，那么杂粮粥热量高还是米饭高呢?杂粮粥真的能减肥吗?杂粮粥热量高还是米饭高“杂粮热量低”是个常见误解。各种粮食的淀粉含量相当接近，均在7080%之间，即便包括杂豆，其干物质水平和热量水平也很接近，均在320380kcal/100g之间，说得上是大同而小异。

同时，米饭烹调之后，水分含量也比较高。大米饭的含水量在6070%之间，而馒头是4555%，面包只有40%。水是不含热量的，所以多放水充数，烹调之后的热量就会被稀释。而且，我国居民习惯吃加油加糖的甜面包，热量通常在280380kcal/100g之间。我们不妨来做个计算:某女要减肥，计划晚餐只吃50克粮食。

喝粥能减肥吗有些人在生活当中认为吃饭会长胖，所以说他们通过喝粥来帮助减肥，那我们这次就来看一下，喝粥能减肥吗。喝粥能减肥吗粥它又称作为稀饭，一般来说是五谷杂粮所组成的一种粥类，那么五谷杂粮，它是属于淀粉淀粉的作物，一般来说都含有比较高的碳水化合物，所以说它总体的热量会偏高，那么粥它的热量相对来说也是比较高的，如果说每天喝大量的粥也不去训练的话，它有可能就会导致肥胖。

因为保护感比较强烈的话，那么在食物的摄入过程当中就会减少摄入，这样的话总体的热量就会减少。减肥一定要达到一个比较好的热量缺口的作用，所以说饮食上除了喝粥之外，也可以去配一相应的运动，这样的话才是比较好的，能够帮助减肥哦，喝粥能减肥吗，喝粥在一定意义上它能够帮助事实上，如果只喝粥或者喝大量的粥的话，还是会导致肥胖的。