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蛋白质高说明你的饮食需要调整一下,蛋白质食物减少食用量,减肥方案需要重新调整一下,这样慢慢的蛋白质高就下来了。市面上蛋白粉一般分为植物/大豆蛋白粉,乳清蛋白粉,分离乳清蛋白粉,酪蛋白,正氮蛋白粉等等，针对减脂人群,我比较推荐乳清蛋白粉或者分离乳清蛋白粉，而如果你正在减脂,高蛋白质饮食是必要选择,以维持、增加肌肉。

爱美的女性总是纠结在减肥与不减肥的这个过程中,减肥是想要完美的身材曲线,但是又怕在减肥的过程中胸部也随之减下来,这是女性最为担心的事情。减脂期间的蛋白质摄入依靠日常饮食完全可以满足,而肌酸是为了增加大强度力量训练时的表现,与减脂没有必然关系。概述经常减肥的人可能知道有这样一种减肥方法既轻松又安全,就叫做饮食减肥法,它主要是通过每天的饮食搭配,来促进我们细胞的加速燃烧。

1、营养不足:在减肥期间,肥胖者可能会因为过度节食,比如以蔬菜、水果为主食。减肥可以吃鸡蛋干,但要适量，鸡蛋干是纯鸡蛋做的,可以适当地吃,但不能多吃,多吃反而对身体不利。健身的人运动后一定不要立即吃肉类，很多女生,经常的就是嫌弃自己胖,想要减肥,减肥的时候可以吃这个,每天三餐均可照常进食,但在晚饭后不再吃任何食物。

蛋白质