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什么食物对头发好？头发保养吃什么食物好？头发保养吃什么食物好？吃什么食物可以改善发质？拥有浓密的黑发可以增加你对自己外貌的信心，那么应该吃什么食物来改善发质呢？吃什么对头发好？每天吃什么对头发有好处。每个人都想拥有一头飘逸柔顺的秀发，一头乌黑亮丽的头发不仅能给别人留下好印象，还能增加你的自信，那么日常吃什么对头发好呢？让我们来看看每天吃什么对头发有好处，1.多吃维生素A/B/C含量高的食物。

头发是需要护理的部位。如果不注意头发的保养，很容易干枯、受损、掉发，影响人的精神面貌。平时护发可以通过饮食调节，吃一些有护发功能的食物。护发的食物有哪些？头发保养吃什么食物好？下面给大家介绍一下。1.什么样的食物对头发好？(1)食疗护发有哪些种类的食物？(1)福和蛋白质的食物:头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质对头部的成长有好处。

2.富含维生素B和C的食物:维生素C能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B有促进头发生长的作用，使头发自然有光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，对恢复头发健康会事半功倍。(2)食疗的水果有哪些:猕猴桃、杨桃、桃子、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等。

想要头发长得更快？每天摄入足够的蛋白质对头部的生长有好处。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花籽等富含蛋白质的食物，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被发根的真皮乳头吸收并合成角蛋白，然后角质化，也就是我们的头发。想让头发更加水润有光泽？平时多吃胡萝卜、猕猴桃等富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，对恢复头发健康光泽有事半功倍的效果。

富含胶质的食物不仅对皮肤有好处，还能增加头发的韧性，让头发看起来更浓密。这类食物有皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜，也能使头发变粗。食品护发全能冠军海带不仅能补充人体的碘，而且对生发、保湿、乌发有特效。

【简介】:相信每个女生都想拥有一头迷人的自然黑色长发，但是干燥、掉发等问题一直困扰着我们。都说吃补品比较好，吃什么对头发好？以下五种常见食物可以帮助你有效改变发质。过来看一看。1.蔬菜水果的功效:防止头发变黄变黑。科学家认为，头发变黄变黑与多吃甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。蔬菜和水果中含有较多的矿物质，可以与酸结合形成盐，从而维持血液正常的pH值。

头发中蛋氨酸和胱氨酸的减少，磺基丙氨酸的增加，是头发变脆、变干、易断的原因。所以多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。3:海带紫菜功效:使头发乌黑亮丽。碘能分泌甲状腺素，使头发乌黑亮丽。多吃海带、紫菜、海参等含碘食物。4.芹菜、生菜、西红柿的功效:维生素C可以促进铁的吸收，所以多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可以防止脱发。

1。胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A是维持头皮健康所必需的，而头皮健康对于好头发来说是不可或缺的，所以我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜。2、低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶等。都含有丰富的钙，这是第一次发生所必需的，而且乳制品中还含有乳清和酪蛋白这两种优质蛋白质，所以我们不妨每天多喝牛奶。3.牡蛎以其浓郁的精华而闻名。多吃牡蛎也有利于培养健康的头发。秘密是牡蛎富含锌，这是一种强有力的抗衰老成分。

5.豆类如豆类、扁豆和大豆对头发健康起着重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)。需求虽小，但不足也容易变得脆弱。专家说，为了头发健康，每周最好吃三杯以上的芸豆或其他豆类。6、坚果向往一头浓密、亮丽、动人的头发，就必须多吃坚果。坚果中含有的硒是保持头皮健康的必需矿物质。坚果中的核桃富含α亚麻酸，可以保持头发健康。此外，它们还富含对头发有益的锌。

食用黑芝麻，味甘，性平，能滋补肝肾，益精血，润肠燥，对头晕耳鸣耳聋，头发早白，病后脱发，肠燥便秘有辅助食疗作用。现代研究表明，黑芝麻具有降血糖、促肾上腺、抗炎、止泻等作用。黑芝麻中的亚油酸可以降低血液中的胆固醇含量，预防冠状动脉粥样硬化。中医认为，肝藏血，肾主骨生髓，其盛在发。因此，补肾、补肝、补血的食物对人的头发有很好的保健作用。

每个人都想拥有一头飘逸柔顺的秀发。一头亮丽的黑发不仅能给别人留下好印象，还能增加他们的自信。那么日常生活中吃什么对头发好呢？下面我们就来看看日常生活中有哪些对头发有益的东西。1.多吃维生素A/B/C含量高的食物。维生素A/B/C是补充头发生长的必要营养素。没有这些维生素或者没有这些维生素，头发就会生长缓慢，还会导致头发干燥、打结、无光泽。

2.多吃黑色食物。这里的黑色食物指的是天然的黑色食物，而不是那些人造的黑色。天然黑色食品对人体有很强的临界影响，含有不饱和脂肪，有利于人体细胞的生长。大量的B族维生素、钙和磷是滋养头发不可或缺的。比如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等。3.多吃胶质食物。

拥有浓密的黑发可以增加你对自己外貌的信心，那么应该吃什么食物来改善发质呢？以下是我整理的五种改善发质的食物。希望你喜欢！吃什么菜？发质好1，杏仁和杏仁可以强化头发。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌，此外，高脂肪饮食会增加体内激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治愈脱发的超级食物。